Recomandarea nutriționistului Mihaela Bilic
Mihaela Bilic a revenit cu o nouă recomandare nutrițională, evidențiind alimentul cu cel mai ridicat conținut de fibre: fasolea boabe. Aceasta este recunoscută ca fiind campioană la fibre, depășind legumele și fructele.
Beneficiile consumului de fasole
Nutriționistul subliniază că fasolea boabe conține proteine vegetale, minerale și fibre extrem de benefice pentru sistemul digestiv. Aceste fibre sunt solubile și insolubile, având roluri importante, precum normalizarea glicemiei, scăderea colesterolului din sânge și menținerea unei stări de sațietate. De asemenea, ele au efect prebiotic, hrănind bacteriile benefice din intestin, esențiale pentru imunitate.
Recomandarea de consum
Mihaela Bilic recomandă includerea fasolei în dietă de cel puțin două ori pe săptămână. Deși consumul de fasole poate provoca gaze și balonare, nutriționistul afirmă că aceste efecte sunt dovada unei microbiote intestinale active, ceea ce este un semn pozitiv pentru sănătatea digestivă.
Concluzie
Includerea fasolei boabe în alimentație nu doar că îmbunătățește aportul de fibre, dar contribuie și la sănătatea generală a sistemului digestiv și imunitar. Este un aliment esențial care merită să fie consumat regulat.
